Mineral adalah salah satu nutrisi krusial yang dibutuhkan oleh Kesayangan. Terlebih untuk menjaga sistem imunitas tubuh Kesayangan yang semakin berkurang karena usia. Kekurangan mineral berisiko menimbulkan berbagai penyakit yang menyerang sistem imun, mulai dari batuk, pilek, hingga gangguan pada saluran cerna.
Kebutuhan mineral Kesayangan sangat beragam. Ada beberapa mineral yang dibutuhkan dalam jumlah besar dan kecil. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa kebutuhan mineral Kesayangan yang tepat untuk dapat memenuhi komposisi mikronutrien secara optimal.
- Zat Besi
The American Journal of Clinical Nutrition (2004) melansir jika kekurangan zat besi dapat menyebabkan gangguan imunitas bawaan dan adaptif. Hal ini membuat lansia lebih rentan terkena infeksi karena sistem imun tidak kuat melawan bakteri.
Zat besi bisa didapatkan dari konsumsi ikan, terutama tuna, makarel dan sarden. Sedangkan pada sayuran, zat besi bisa ditemukan pada bayam, brokoli, dan kale. Jika di keluarga kacang-kacangan, dapat diperoleh dari kedelai dan kacang merah.
- Zinc
Menurut sebuah penelitian lembaga Immunity and Ageing menyatakan zinc adalah salah satu nutrisi esensial untuk imun tubuh terutama bagi lansia.
Tubuh membutuhkan zinc untuk meningkatkan dan mengaktifkan T-limfosit atau sel T. Saat kadar zinc dalam tubuh rendah, respon limfosit dalam sistem imun akan berkurang. Perubahan ini akan berhubungan dengan pneumonia pada lansia yang dapat berakibat pada infeksi paru-paru.
Zinc bisa didapatkan pada makanan seperti tiram, ayam dan kacang-kacangan. Pastikan Kesayangan mendapatkan kebutuhan zinc yang cukup ya, Caring People.
- Kalsium
Kekurangan kalsium berpotensi meningkatkan risiko tulang rapuh dan patah tulang pada Kesayangan. Selain karena asupan harian yang tidak memenuhi kebutuhan kalsium, bertambahnya usia juga membuat tubuh tidak lagi mampu menyerap dengan maksimal.
Maka dari itu, penting untuk Kesayangan dapat memenuhi kebutuhan kalsium dari asupan yang dimakan sehari-hari seperti brokoli dan kangkung. Selain itu, minum susu rendah lemak tiga kali sehari atau tambahan suplemen dapat juga dikonsumsi dalam memenuhi kebutuhan kalsium.
- Kalium
Kalium menjadi mineral yang membantu menjaga kekuatan tulang. Selain itu, asupan kalium yang cukup dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal dan tekanan darah tinggi.
Kalium bisa didapatkan dari pisang, kentang dan plum. Namun, kalium juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat berbahaya bagi kesehatan Kesayangan.
- Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap prima. Namun, Kesayangan yang mengkonsumsi obat tertentu seperti obat diuretik dimana kemampuan mencerna magnesium cenderung berkurang.
Kekurangan magnesium dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi, stroke, diabetes mellitus tipe 2 hingga sindrom demensia. Untuk mendapatkan cukup asupan magnesium, disarankan untuk mengonsumsi makanan segar tanpa proses dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Serat
Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering dialami lansia. Untuk mencegah dan mengatasinya, asupan serat Kesayangan haruslah cukup. Selain itu, serat juga dibutuhkan untuk mengontrol kadar lemak dan gula dalam darah, sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Cara Kesayangan untuk memenuhi kebutuhan serat adalah dengan mengonsumsi secangkir sayuran yang telah matang atau satu buah berukuran sedang, seperti apel, pisang atau lainnya setiap hari. Selain dari sayur dan buah, makanan berserat tinggi juga diperoleh dari biji-bijian atau kacang-kacangan.
Konsumsi mineral yang cukup dan sesuai kebutuhan akan membantu menjaga sistem pencernaan dan imun tubuh Kesayangan, termasuk bagi Kesayangan dengan inkontinensia urin yang tetap harus sehat sehingga nyaman menjalani aktivitasnya.
Menjaga Kesayangan tetap fit bisa dengan mengatur pola makan yang tepat dan seimbang, serta mengajaknya melakukan aktivitas fisik. Selain itu, selalu siap sedia popok dewasa Confidence yang membuat Kesayangan tetap aktif dan pede seharian!
Confidence popok dewasa hadir dengan kemasan baru untuk tipe perekat dan celan.. Untuk tipe perekat, ada Premium Night Ekstra Serap & Nyaman dan Classic Night Ekstra Serap & Kering dimana daya serap ekstra hingga 12 jam dan ekstrak aloe vera, serta Classic Day Menyerap Kering yang memiliki perlindungan kebocoran dan permukaan cepat kering.
Sedangkan tipe celana, Caring People bisa memberikan Kesayangan Confidence Tipis & Pas di Badan dan Ekstra Serap. Keduanya memberikan perlindungan dari kebocoran segala sisi, menyerap cepat kering dan elastis nyaman pas di badan mengikuti bentuk tubuh. Khusus varian Ekstra Serap, mengandung ekstrak aloe vera lho!
Segera dapatkan di e-commerce atau marketplace favorit dan minimarket terdekat ya, Caring People!
Referensi:
Hello Sehat - Daftar Vitamin dan Mineral untuk Kesehatan Lansia
SehatQ - 6 Jenis Vitamin dan Mineral yang Penting untuk Lansia
