Sebagian orang beranggapan usia muda kadang menjadi suatu syarat untuk tetap produktif dan berkarya. Tidak bisa dipungkiri memang usia menjadi salah satu faktor mengingat secara tenaga, pikiran dan mental masih segar untuk melakukan banyak aktivitas termasuk berkarya.
Tetapi tidak sedikit lansia yang secara usia sudah tidak muda lagi tetap masih aktif dan produktif pada berbagai bidang seperti politik, seni hingga olahraga. Itu artinya, usia kadang bukan menjadi faktor hambatan utama untuk lansia berkarya di usia senja.
Profesor Gizi Masyarakat IPB, Dodik Briawan menjelaskan lansia adalah periode usia saat mulai terjadi penurunan fungsi tubuh atau dikenal dengan degeneratif. Hal ini membuat kemampuan lansia banyak berkurang. Meskipun begitu, Dodik menyebut bukan berarti lansia selalu diasosiasikan dengan tubuh yang rentan, ringkih, pikun, dan lemah.
Menurut Dodik, ada banyak tokoh lansia yang masih aktif dan produktif di usia tua seperti penemu KFC Colonel Sanders, Nelson Mandela dan Perdana Menteri Malaysia yang baru Mahathir Muhammad.
Menjaga semangat berkarya di usia senja itu tidak mudah Caring People. Perlu beberapa tips untuk menjaga stamina dan kesehatan agar lansia tetap aktif dan produktif. Adapun beberapa cara sebagai berikut:
1. Rutin Berolahraga
Melakukan olahraga yang tepat dan menyenangkan seperti jalan santai, jogging, berenang, bersepeda, yoga atau aerobic dapat membantu lansia meningkatkan kesehatan sekaligus menjaga stamina, serta membangun massa otot atau mempertahankan kekuatan otot.
2. Mengatur Pola Makan
Konsumsi makanan yang bergizi dan baik untuk kesehatan, serta menghindari makanan atau minuman yang dapat menimbulkan gangguan metabolik seperti hipertensi, hiperglikemia, hiperkolesterolemia dan obesitas.
Perbanyak makan buah dan sayur yang mengandung vitamin, mineral dan antioksidan karena mampu mengurangi resiko penyakit kolesterol, menangkal kanker dan meningkatkan sistem imun lansia.
3. Kurangi Stres
Lakukan hal-hal yang dapat membuat lansia senang seperti membawanya piknik atau jalan-jalan bersama, akan meredam rasa stresnya. Karena stres dapat membuat ritme tubuh berantakan, alhasil istirahat kurang maksimal.
4. Istirahat yang Cukup
Setelah mengatasi stres yang dapat membuat ritme istirahat berantakan, selanjutnya pastikan lansia memenuhi kebutuhan istirahat yang cukup. Tidur harus menjadi prioritas lansia agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik dan penuh tenaga. Lansia membutuhkan waktu sekitar 7-9 jam per hari.
5. Pentingnya Tujuan Hidup
Salah satu hal yang penting lainnya yaitu tujuan hidup di masa tua. Very Well Health menjelaskan bahwa tujuan hidup dapat memicu tubuh untuk memiliki kekuatan dalam mencapainya.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Berdasarkan penelitian yang dirilis organicliaison.com, meminum air mineral sebanyak 500 ml per hari dapat membantu meningkatkan metabolisme hingga 30%. Selain itu, menjaga badan tetap terhidrasi sangat penting untuk lansia.
7. Penuhi Setiap Kebutuhannya
Memenuhi kebutuhan Kesayangan seperti memberikannya popok dewasa menjadi salah satu tips agar Kesayangan tetap aktif dan percaya diri dalam berkarya. Berikan lansia popok yang nyaman dan aman yaitu Confidence Heavy Flow.
Dengan bahan lycra yang elastis mengikuti bentuk tubuh sehingga nyaman digunakan lansia sehari-hari. Kemudian, daya serap hingga 1200 cc sehingga daya tampung urin lansia lebih maksimal dan dilengkapi SAP anti bakteria sehingga aman digunakan seharian dan tidak membuat ruam di kulit Kesayangan.
Yuk, jadikan kesayangan makin aktif dan percaya diri dengan Confidence. Dapatkan produk Confidence di e-commerce favorit kamu atau supermarket terdekat ya.
