Tidak bisa dipungkiri dalam merawat lansia memang harus ekstra segalanya, baik fisik atau mental. Wajar jika Caregiver sering kali merasakan lelah atau menjadi beban tersendiri dalam mendampingi Kesayangan. Pada akhirnya, Caregiver bisa mengalami burnout atau stres. Jika hal ini terjadi, dapat membuat rusaknya hubungan antara Caregiver dan Kesayangan, atau yang lebih parah Caregiver dapat mengidap depresi berat.
Untuk itu, apa sih solusi ketika Caring People sudah merasakan burnout? Sebelum tahu apa saja yang perlu dilakukan, yuk cari tahu terlebih dahulu tanda-tanda jika kamu sudah burnout berikut ini.
1. Semangat Hidup Menurun
Menurun dan hilangnya semangat hidup menjadi salah satu indikator bahwa kamu sedang merasakan burnout. Bahkan dalam beberapa waktu kamu merasa tidak punya semangat lagi dalam merawat Kesayangan.
2. Sering Marah
Kondisi burnout dapat membuat emosi tidak stabil. Untuk itu, orang yang mengalami burnout dapat menunjukan ciri-ciri seperti seringnya marah-marah pada orang-orang di sekitar termasuk pada Kesayangan.
3. Menarik Diri dari Lingkungan
Orang-orang yang mengalami burnout biasanya enggan bersosialisasi dengan lingkungannya dan memandang sinis orang lain.
4. Mudah Sakit
Terjadinya penurunan imunitas tubuh Caregiver yang mengalami burnout sehingga rentan stres dan mudah sakit.
Itu dia Caring People, beberapa ciri-ciri orang yang mengalami burnout dan kelelahan secara mental. Maka dari itu, kita harus mengetahui apa sih solusi untuk menghadapi hal tersebut. Salah satunya dengan me time!
Hal tersebut sejalan dengan ungkapan seorang psikolog klinis sekaligus life coach, Suzanne Gelb, Ph.D., J.D., yang mengatakan bahwa tujuan kamu mengambil me time itu adalah untuk mengisi tangki cinta agar kondisi lebih prima dan bisa kembali melakukan tugas merawat serta memberi cinta kasih kepada Kesayangan atau keluarga.
Me time dapat menurunkan tingkat stres sebagai Caregiver dan memproses emosi kamu agar bisa kembali ke rumah dengan perasaan serta pikiran yang lebih baik. Caregiver juga sering merasa sendiri dalam melakukan tugas merawat Kesayangan, sehingga timbulnya rasa lelah bahkan stres.
Untuk itu, ada beberapa solusi agar Caregiver tidak merasakan kesepian dalam mendampingi lansia. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:
Bersosialisasi
Ikuti kegiatan-kegiatan komunitas yang kamu sukai, seperti komunitas olahraga atau bisa juga berkaitan dengan bidang merawat supaya memberi kesan bahwa yang dialami saat ini juga dialami oleh orang lain.
Menekuni Hobi
Untuk membantu dalam mengalihkan diri dari pemikiran yang negatif atau perasaan kesepian, ada baiknya kamu melakukan hobi yang sudah lama tidak kamu lakukan seperti melukis, bermain musik atau hunting foto.
Cari Kegiatan Baru
Yap, seperti yang dibahas di atas me time atau cari waktu sendiri untuk kamu melakukan hal-hal yang dapat membuat menjadi lebih ‘hidup’ dan ‘berwarna.’
Terus Belajar
Ikuti seminar atau workshop, dengan cara seperti itu kamu dapat untuk menambah wawasan dan ilmu sehingga otak tetap aktif serta terhindar dari rasa kesepian yang sedang kamu alami.
Berolahraga
Ajak Kesayangan atau keluarga untuk berolahraga seperti jogging atau renang, sehingga dapat medistraksi permasalahan yang dialami dan dapat membantu menyeimbangkan diri serta mengalihkan rasa kesepian.
